盛夏高温持续笼罩谷城，户外热浪滚滚，室内闷热潮湿，各类中暑案例进入高发期。很多市民存在认知误区，认为中暑只有暴晒后头晕发烫一种情况。其实在现代临床医学范畴中，夏季中暑分为阳中暑和阴中暑两种类型，二者发病场景、身体症状、高危人群完全不同，预防和处理方式也大有区别。谷城民安医院特此发布专业防暑科普，帮助广大居民精准区分、科学防控，安全度过高温夏季。
简单来说，阳中暑是高温高热、暴晒闷热导致的受热型中暑，阴中暑是温差过大、过度贪凉导致的受凉型中暑，两种病症均属于体温调节紊乱、身体水电解质失衡引发的夏季常见病，拖延不治都可能加重病情。
阳中暑是大众最熟知的中暑类型，多发生在露天高温环境下，是身体长时间吸收外界热量、散热不畅，导致体温快速升高、代谢紊乱引发的急性病症，也是极易发展为重症热射病的高危类型。
高发场景：长时间户外作业、烈日下行走奔波、密闭高温车间工作、车辆暴晒后滞留室内、无通风的闷热环境久坐久站。
高发人群：环卫工人、建筑工人、田间劳作人员、快递外卖从业者、户外运动爱好者，以及耐热能力较弱的老人、儿童、肥胖人群。
典型症状：身体发热发烫、体温明显升高，面色潮红、大量出汗、口干舌燥；伴随头晕头痛、心慌胸闷、四肢乏力、恶心反胃；严重者会出现无汗高热、呕吐不止、意识恍惚、肌肉抽搐，若不及时救治，会损伤脏器功能，危及生命。
阴中暑是夏季极易被误诊、忽视的中暑类型，不属于受凉感冒，而是因为夏季人体毛孔张开、代谢较快，突然遭遇低温刺激，导致皮肤毛孔收缩、散热通道关闭，体内蓄积的热量无法排出，同时冷热交替引发身体机能、水电解质紊乱，属于“外凉内热”的中暑病症。
高发场景：长期待在低温空调房、出汗后立刻吹冷风、冲冷水澡、大量食用冰镇饮品和生冷食物；频繁进出冷热温差极大的环境，夜晚开窗吹风、风扇直吹身体睡眠等。
高发人群：长期久坐室内的上班族、学生、居家老人和儿童，习惯熬夜、贪凉、饮食生冷的人群。
典型症状：身体低热或不发热、皮肤发凉、无汗或出冷汗；头部昏沉沉重、浑身酸软无力、关节肌肉酸痛；核心表现为肠胃不适，包括腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振、恶心想吐，部分人会伴随畏寒、精神萎靡等症状。
对比维度 | 阳中暑 | 阴中暑 |
|---|---|---|
发病诱因 | 高温暴晒、闷热不通风、长时间受热 | 过度吹凉、生冷饮食、冷热温差刺激 |
身体体感 | 燥热发烫、口干、全身发热 | 畏寒发凉、身体发沉、无燥热感 |
出汗情况 | 初期大汗淋漓，重症无汗 | 无汗或少量冷汗 |
主要不适 | 头晕高热、心慌胸闷、头痛烦躁 | 腹痛腹泻、浑身酸痛、精神乏力 |
危险程度 | 发病急，易引发重症热射病 | 发病缓，易反复，损伤肠胃机能 |
1. 规避高温时段外出：每日10点至16点是全天温度最高、紫外线最强的时段，尽量减少户外作业和出行。必须外出时，穿戴宽松透气的浅色衣物，佩戴遮阳帽、做好防晒遮挡，缩短露天停留时间。
2. 科学补充水分和电解质：高温环境下身体水分、盐分流失快，不要等到口渴再喝水，遵循少量多次的原则，日常多饮用温水。长期户外劳作人群，可适量饮用淡盐水、电解质水，避免单纯大量喝白开水；杜绝短时间猛灌冰水，防止刺激血管引发不适。
3. 保证环境通风降温：车间、厨房、出租屋等密闭闷热空间，务必保持开窗通风，配备风扇、空调等降温设备。严禁将老人、儿童单独留在停放的车辆内，短时停车也需开窗通风。
4. 重点人群重点防护：老人、儿童、慢性病患者、肥胖人群体温调节能力较弱，尽量避免高温时段活动，家人需密切关注其精神状态，出现头晕、乏力等不适立即转移至阴凉通风处休息。
1. 规范使用空调风扇：室内空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差不超过8℃，避免温度过低。严禁空调、风扇直吹头部、颈部、腹部和后背，夜间睡眠开启定时模式，搭配薄被遮盖胸腹、关节部位。
2. 控制生冷饮食摄入：夏季尽量减少冰镇饮料、冰淇淋、冰镇瓜果等生冷食物的食用量。户外归来全身发热时，切勿立刻吃凉食、喝冰水，静置片刻、体温平稳后再正常饮食，避免冷热骤变刺激身体。
3. 杜绝快速降温行为：大量出汗后，不要立刻冲冷水澡、用冷水洗头、泡冷水澡，需擦干汗水、休息片刻后，使用温水洗漱，防止毛孔骤然收缩、热量淤积体内。
4. 减少冷热频繁交替：不要频繁穿梭在超低温空调房和高温户外之间，进出室内可在门口短暂停留，适应温差后再活动，减少身体调节负担。
阳中暑急救：立即将患者转移至阴凉通风处，解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，加速物理降温，持续通风散热。意识清醒者少量多次补充淡盐水或电解质水，若出现持续高热、意识模糊、抽搐、呕吐不止等症状，需立即送医，避免延误热射病救治。
阴中暑急救：立即关闭空调、风扇，脱离低温环境，适当增添衣物、盖薄被保暖，帮助身体恢复正常散热。多饮用温水缓解不适，若持续腹泻、腹痛、浑身酸痛乏力无法缓解，及时到院检查治疗，切勿盲目使用退烧、止泻药物。
夏季防暑并非单一“防热”，既要规避高温暴晒引发的阳中暑，也要警惕过度贪凉引发的阴中暑。两种中暑初期症状虽相对轻微，但处理不当均可能加重病情，影响身体健康。广大居民夏季需养成良好生活习惯，合理降温、科学避暑。若出现各类中暑不适症状且自行无法缓解，可及时前往谷城民安医院就诊，我院全天候提供专业诊疗服务，全力守护辖区居民夏季身体健康。