亲爱的居民朋友们：
在快节奏的生活中，高血压、糖尿病、心脑血管疾病正悄悄威胁着我们的健康。它们起病隐匿、进展缓慢，却可能引发严重后果。谷城民安医院提醒您：早预防、早发现、早干预，是守护健康的关键！
什么是高血压？
血压 ≥140/90 mmHg 即属高血压。很多人无明显症状，但长期高压会损伤心、脑、肾。
危险信号（不一定都有）：
头晕、头痛、耳鸣、胸闷，但也可能“毫无感觉”。
防控要点：
✅ 每日限盐＜5克（约一啤酒瓶盖）
✅ 戒烟限酒，保持情绪平稳
✅ 定期测量血压（建议家庭自备血压计）
✅ 遵医嘱服药，切勿自行停药
常见误区：
“没症状就不用管”“吃糖才会得糖尿病”——大错特错！糖尿病与遗传、肥胖、久坐、饮食结构密切相关。
典型表现（“三多一少”）：
多饮、多食、多尿、体重下降。但早期常无症状！
关键管理：
✅ 控制主食量，多吃蔬菜、全谷物
✅ 每周运动≥150分钟（如快走、太极拳）
✅ 定期查空腹血糖+糖化血红蛋白（HbA1c）
✅ 预防并发症：每年查眼底、足部、肾功能
提醒：40岁以上、有家族史、超重者，建议每年筛查一次血糖。
包括脑卒中（中风）、心肌梗死等，是致残致死的主要原因。
识别中风“120口诀”：
1 看脸歪不歪
2 查手臂平举是否无力
0（聆）听说话是否含糊
→ 出现任一症状，立即拨打120！黄金救治时间仅4.5小时！
预防核心：
✅ 控好“三高”（高血压、高血脂、高血糖）
✅ 戒烟！吸烟使中风风险翻倍
✅ 避免久坐，每天活动30分钟
✅ 冬季注意保暖，晨起别急着起床
健康不是奢侈品，而是日常习惯的积累。从今天开始，关注血压、监测血糖、动起来、吃清淡一点——您迈出的每一小步，都是对家人和自己最深的爱。
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