辞旧迎新启新程，元旦假期，探亲出游、亲友团聚的喜悦氛围渐浓，人员流动与聚集也随之增多。冬季本就是传染病高发季，加之假期生活节奏变化，健康防护更需格外留意。谷城民安医院为你整理了一份全面的假期健康指南，愿你和家人平安喜乐度佳节！
流感、支原体、呼吸道合胞病毒等是冬季高发呼吸道传染病，主要通过飞沫或接触传播，人员密集的聚会、旅行场景中更易扩散。症状多表现为发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛，老人、儿童及慢性病患者易发展为重症。 - 前往商场、地铁等密闭场所，规范佩戴医用外科口罩，每4小时更换一次，潮湿或污染后及时更换。 - 勤洗手、常通风，每日开窗2-3次，每次30分钟，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻。 - 有发热、咳嗽等症状时，避免参加聚会或出行，就医时全程佩戴口罩，必要时接种流感、肺炎链球菌等相关疫苗。 
假期聚餐、外出就餐机会增多，诺如病毒肠炎、食物中毒风险上升。诺如病毒多通过污染食物水源传播，表现为呕吐、腹泻；食物中毒则常因食物未煮熟、生熟不分引发。 - 饭前便后、加工食物前务必洗手，含酒精免洗洗手液不能替代洗手（尤其针对诺如病毒）。 - 食材要新鲜，蔬菜瓜果彻底洗净，海鲜、肉类等务必煮熟煮透，生熟厨具分开使用。 - 不喝生水，不食用来历不明的食物、野生菌或生腌制品，剩余食物再次食用前需彻底加热。
冬季取暖、燃气使用频繁，密闭环境中易引发一氧化碳中毒，轻度症状为头痛、头晕、乏力，重度可能危及生命。 - 煤炉、炭火炉取暖时，确保煤炭烧尽不闷盖，每日开窗通风换气，可安装一氧化碳探测器。 - 选用正规厂家生产的燃气热水器，由专业人员安装检测，使用时保持通风。 - 车辆停驶时，切勿长时间开启空调，更不要在门窗紧闭的车内睡觉。 
假期出行或参与冰雪运动，需防范受凉、受伤及过度疲劳引发的不适。 - 采用“洋葱式穿搭”：内层排汗、中层保暖、外层防风防水，重点保护头部、颈部、脚踝等部位。 - 冰雪游乐或长途出行前充分热身，避免关节损伤；长途乘车时定时活动，预防下肢静脉血栓。 - 避免“特种兵式旅行”，保证充足休息，避免过度疲劳导致免疫力下降。
遵循中医“天人相应”理念，冬季养生核心为“养藏”，助力身体蓄积能量，抵御严寒。 - 饮食温补：适当食用羊肉、牛肉、桂圆等温补食材，搭配银耳、百合、梨等滋阴润燥，少吃生冷油腻食物，避免积食上火。
- 起居有常：尽量晚上10点半前入睡，早上待太阳升起后再起床，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，改善睡眠。
- 适度运动：选择太极拳、散步等温和运动，避免大汗淋漓，运动时间优选上午9-11点或下午2-4点，运动后及时擦干汗水、增添衣物。
假期期间，谷城民安医院医疗服务不打烊，若出现持续高热不退、呼吸困难、剧烈呕吐腹泻、一氧化碳中毒疑似症状等情况，请及时就医，切勿延误病情。 咨询电话：[0710-7235678]
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新的一年，健康是最好的礼物。谷城民安医院始终守护在你身边，愿你和家人在新的一年里，平安健康、喜乐常伴！
